하루 적정 수면 시간은 몇 시간일까?

성인 하루 수면시간은 몇 시간이면 적당한 걸까?

직장을 다니는 사람이라면 거의 가지고 있지 않을까?

만성 피로 😵😵

 

아침에 일어나도 피곤하고 몸이 개운하지 않아 오늘 저녁은 반드시 일찍 잘 거야!

다짐하곤 막상 퇴근하고 집에 돌아오면 바로 자기에는 내 시간이 없는 거 같아

감기는 눈을 이끌고 핸드폰을 보거나 티비를 본다.

그러다 잠이 들면 다시 피곤한 아침 반복 반복~

 

일반적으로 성인 기준 하루 평균 7시간에서 7시간 30분 정도 잠을 자는 것이 건강에 좋다고 한다.

나를 보더라도 청소년기에는 12~13시간도 내리 잘 수 있었지만

이제는 자라고 시간이 허락해도 내 몸이 저절로 깨어버린다 ㅎㅎ

늙으면 잠이 줄어든다는 게 이것인가? 흠흠..

 

잠은 많이 자도 문제 적게 자도 문제이다.

잠이 부족할 경우 많은 질병에 노출되기 쉽다.

호르몬의 균형이 깨지고 면역력이 약해지면서 쉽게 비만이 올 수도 있고 (실제로 잠을 자는 순간에

몸은 많은 칼로리를 소비한다) 우울증이 올 수도 있다.

잠을 많이 자게 돼도 치매나 심장질환이 생긴다니 

정말 뭐든 적당한 게 제일 좋은 거 같다.

나의 한 달 평균 수면 시간이다.

좀 귀찮지만 수면시간을 기록하여 내 습관을 체크하는 것이 좋다 생각해서 시작했다.

 

사람마다 출퇴근 시간도 다르고 몸 상태도 다르다 보니 몇 시에 자고 몇시에 일어나는 것에 대한

정답은 없다.

나에게 맞는 수면시간을 찾아 가장 개운하게 깰 수 있는 시간을 찾는 것이 중요하겠다.

요즘은 유튜브에 좋은 ASMR도 많으니 들으면서 수면 유도를 하는 것도 좋지 않을까?

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하루라도 꿀잠자기 😁